27 Ocak-2 Şubat 2009 Liste ve Yapılanlar

Sabah
1 id ekmek
1 kk peynir
cay, ıhlamur vs
Ara
1 secim meyve
Öğle
1 yumurta+4 kaşık menemen
1 id ekmek
Ara
1 secim meyve
Akşam
2 seçim et grubu
Özel salata
1 id ekmek

Özel salata
Taze nane
Taze maydanoz
Tatlı Kırmızı biber
Bol sumak
Nar ekşisi

Dikkat edilecek hususlar:
*Günde 4 bardak MDS içilecek.
*2 litre su içilecek.
*Yatmadan en az 3 saat önce yemek yeme işlemi bitirilecek.
*Hergün karın hareketleri yapılacak.
*Haftada 3 defa evdeki alet ile yarım saat hafif tempoda çalışılacak.
.
.
.
27 Ocak 2009
Bugün aksamalar oldu. Öğlen iş yemeğine çıkıldığı için döner yedim. Akşam bir dilim ekmek ve elma yedim. Fakat denge sağlanamadı tahminim.
.
.
.
28 Ocak 2009
Diyet çok düzgün yapıldı.
.
.
.
29 Ocak 2009
Diyet çok düzgün yapıldı.