20 Ocak-26 Ocak 2009 Liste ve Yapılanlar

Sabah
1 su bardağı süt (%50 yağlı)
1 karper kadar (kk) peynir
1 ince dilim (id) ekmek
Ara
1 seçim meyve
Öğle
2 seçim et grubu
1 id ekmek
Ara
4 kuru kayısı+10 badem
Akşam
1,5 sebze grubu
1 id ekmek
1 kase yoğurt

Dikkat edilecek hususlar:
*Günde 4 bardak MDS içilecek.
*2 litre su içilecek.
*Yatmadan en az 3 saat önce yemek yeme işlemi bitirilecek.
*Hergün karın hareketleri yapılacak.
*Haftada 3 defa evdeki alet ile yarım saat hafif tempoda çalışılacak.
.
.
.
20 Ocak 2009
Bugün hastalıkdan dolayı listeyi tam uygulayamadım. Yemem gerekenden daha az yedim. Tad almadığım için yemek yiyemiyordum. Ben az yersem kilo veremiyorum. Olaya iyi tarafından bakıyorum en azından az yemek yemeye alışıyorum yavaş yavaş.
.
.
.
21 Ocak 2009
Diyet hiç aksamadan yapıldı. Hastalık sebebi ile spor bu hafta yapılamıyor.
.
.
.
22 Ocak 2009
Diyet hiç aksamadan yapıldı. Hastalık sebebi ile spor bu hafta yapılamıyor.
.
.
.
23 Ocak 2009
Diyet hiç aksamadan yapıldı. Hastalık sebebi ile spor bu hafta yapılamıyor.
.
.
.
24 Ocak 2009
Diyet hiç aksamadan yapıldı. Spor önümüzdeki hafta başlanacak.
.
.
.
25 Ocak 2009
Diyet hiç aksamadan yapıldı. Spor önümüzdeki hafta başlanacak.
.
.
.
26 Ocak 2009
Diyet hiç aksamadan yapıldı. 27 Ocak sabahı tartılağım.
.
.
.
20Ocak
Kilo:70
27 Ocak
Kilo: 68,1